Diplomerad Mindfulnessinstruktör - självstudier online

Mindfulnessutbildningen där du kan börja leda grupper direkt

En del går utbildningen för att stärka sitt eget välbefinnande – för att leva med mer närvaro, balans och lugn.
Andra bär på en längtan att sprida mindfulness vidare och göra skillnad för andra.

Vår utbildning är skapad för båda delarna.
Mindfulness blir äkta när det tar plats i ditt liv
– och större när du delar det vidare.

ANMÄL DIG HÄR

Utbildningen finns som självstudier, med handledning online eller som retreatvecka på Gotland. Länkar längre ned.

Utbildningen som gör skillnad – både för dig och andra

Upplägg: Självstudier på vår plattform – börja när du vill och gå helt i din egen takt.

Omfattning: Du får tillgång till allt material direkt och kan starta samma dag.

Tillgångstid: Minst 1 års åtkomst till hela utbildningen (repetera i lugn och ro).

Flexibilitet: Börja när du vill och gå i din egen takt. Repetera när det passar dig.

Extra stöd: Vill du ha mer guidning? Du kan när som helst komplettera med handledning online.

Diplomering: Du väljer själv hur du vill examineras – personligt via Zoom med kursledare eller genom att skicka in material digitalt och få personlig feedback på allt du skickat in. Efter godkänd examination blir du Diplomerad Mindfulnessinstruktör – redo att leda grundkurser.

Vill du hellre gå utbildningen enbart för dig själv? Det går också, helt utan krav på diplomering.

Grundkurs & komplett kursledarprogram ingår

Grundkurs i mindfulness (MBSR) ingår – upplev metoden själv.

Startkit med färdigt 8-veckors kursuplägg (lektion-för-lektion) - enormt uppskattat, sparar dig massor av tid och gör det möjligt att börja hålla kurser direkt.

Självstudieportal – allt material samlat, dygnet runt.

Verktyg, fakta & forskning

Teori och praktik i mindfulness på djupet, forskningsbaserat – en stabil grund att stå på.

Konkreta övningar och verktyg – som gör dig trygg i att leda grupper och hjälper dig att förmedla mindfulness på ett levande sätt.

Stresskunskap och vardagsintegration – så att du kan möta både individer, grupper och företag på ett relevant sätt.

Marknadsföring & målgrupper

Webbinarium om marknadsföring - kom igång med din marknadsföring online – du får grunderna för hur du når ut digitalt och fyller dina grupper.

Erfarenhet från företagsvärlden - vi delar med oss av vår praktiska erfarenhet från att hålla mindfulness på arbetsplatser och i workshops.

Målgrupper & sammanhang - viktiga insikter kring att leda grupper och anpassa mindfulness för olika behov – för både privatpersoner, företag och organisationer.

Flexibilitet, stöd & diplomering

Flexibilitet - börja när du vill och studera i din egen takt – med minst ett års åtkomst så att du kan repetera i lugn och ro.

Stöd på vägen - du kan när som helst komplettera med handledning via Zoom – men oavsett upplägg finns vi tillgängliga för dig under hela resan.

Diplomering - ingår för den som vill, men är inget krav – du kan även gå utbildningen helt för din egen skull.

Diplomerad Mindfulnessinstruktör Självstudier

Pris 10 500 kr

Möjlighet att betala med epassi.
Se anmälningssidan.

Hos oss får du något extra:
Startkit med färdigt kursupplägg – du får ett komplett 8-veckors manus i handen. Det sparar tid och gör att du kan starta kurser direkt, istället för att själv behöva bygga upp allt från grunden.
8-veckors grundkurs online ingår (värde 2 500 kr) – upplev mindfulness på djupet innan du själv leder.
Inspirerande utbildning – våra deltagare berättar att de inte bara får kunskap, utan också motivation och trygghet i att leda. Det är skillnad på att lära sig fakta och att lära sig inspirera andra.
Unikt webbinarium i marknadsföring – lär dig hur du når ut och fyller dina grupper.

ANMÄL DIG HÄR

Våra styrkor

Lång erfarenhet av mindfulness, workshops och grupper på arbetsplatser
Marknadsföringskunskap – du får stöd i hur du kan nå ut och fylla dina grupper.
Personligt stöd – hos oss blir du aldrig en i mängden. Vi finns bara ett mail bort.
Community – du får vara med i vår Facebookgrupp för diplomerade mindfulnessinstruktörer.
Långvarig tillgång – minst ett års åtkomst till allt material.
Flexibilitet – välj självstudier, eller komplettera med handledning.

Utbildningen finns också med handledning, online i grupp och som retreatvecka på Gotland

"Bäst var att ni har gjort metoden så konkret.
Att ni förmedlar djupet men samtidigt med stark betoning på hur den kan användas i vardagen.

Ni är proffsiga i era videos och i era inspelningar av meditationer. Proffsiga och ”mänskliga” samtidigt! Det var också väldigt bra uppgifter, som gav mycket."

Anneli Mattisson

"Kursen motsvarade absolut mina förväntningar.
Jag blev förvånad hur mycket som fungerade
som egenstudier.

Bäst var att det var filmer tillsammans med arbetsblad gjorde utbildningen interaktiv och att man hela tiden hade något som skulle skickas in innan man gick vidare."

Kim Wallgren

"Utbildningen var mer än vad jag förväntade mig. Jag har förändrats som person, vilket jag inte var beredd på. Detta var nyckeln jag letat efter utan att veta det.

Bäst var hela upplägget.
Stort tack för allt, tack räcker inte i detta fallet."

Sara Larsson

"Jag tycker att kursen nådde över mina förväntningar. Den var välorganiserad och uppdelad på ett sätt som gjorde att varje del kändes precis lagom.

Jag uppskattade verkligen känslan av att kursen är rik på material,
men att jag aldrig kände mig överväldigad.

Välbalanserad!"

Jesper Nordström

Läs fler referenser här >>

"Bra struktur och ett lättillgängligt material
som gav både reflektion och djupare insikt
och dessutom konkreta verktyg.

Jag kände mig väldigt redo
att börja arbeta efter att ha
genomfört kursen."

Viktoria Åkesson Forsman

"Självstudiekursen passade mig perfekt, att jag kunde läsa och göra övningar i min egen takt.

Jag ville att kursen skulle ge mig själv lika mycket utveckling som till att ha den för att föra mindfulness vidare till andra människor, och det gjorde den."

Tillägg 3 år senare:
"Det har hänt enormt mycket sen dess. Jag har startat eget, har grupper + 1:1 sessioner.

Tacksam för er utbildning. Den gav mig skjuts framåt i allt."

Selma Obrodovac

"Det var en väldigt intressant och lärorik kurs.

Det blev både viktigt för mig som person och på ett pedagogiskt sätt där jag kan få lära ut till andra.

Bäst var upplägget med självstudier i egen takt och att man kunde välja examinationsdatum själv.

Det gjorde ju att man verkligen kunde ta studierna i sin takt samtidigt som jag kunde vara föräldraledig."

Olga Kjelsson

Textade filmer
Är du döv, har nedsatt hörsel eller bara föredrar text på videofilmerna kan du välja att få text på alla filmer.

Har du frågor?

Maila oss på info@ilivera.se

Mindfulness på djupet

- Vad är Mindfulness & vad är inte det?

- Mindfulness i vardagen - hur kan vi använda oss av mindfulness i vår vardag?

- Hur kan jag inspirera andra att få in mindfulness i sina liv?

- Mindfulnessmeditation, vad är skillnaden och hur gör man?

- Forskning, hur påverkar mindfulnessträning vår hjärna?

- Mindfulness 9 attityder, vad innebär de i praktiken?

- Mindful eating, medvetet ätande

- Medveten rörelse/Mindfulnessyoga, vad är det, vad är viktigt att tänka på?

- Övningar & reflektion

Praktisk mindfulness

- Meditationsvarianter - andning, kroppscanning, medveten rörelse, sinnesmeditation, inre och yttre stimuli

- Hålla egen meditation - hur gör man och vad ska man tänka på? Teori och praktik (om diplomering annars valfritt)

- Aktivt lyssnande och andra klassiska mindfulnessövningar

- Den egna träningen - hur gör man för att skapa en god vana?

- Övningar & reflektion

Personlig utveckling

- Övningar för självreflektion & insikt

- Fokus- & koncentrationsövningar

- Andning & andningsövningar

- Självkännedom - Impulskontroll, automatiska tankar

- Tillitsövningar – tillit till sig själv och andra

- Reflektionsövningar – känslor, tankar, beteenden och vanor

Ledarrollen

- Ledarrollen – att leda en grupp, vad innebär det?

- Jag & gruppen - vem är du som ledare?

- Utmaningar & kluriga frågor - hur är det att hålla kurs, vad är viktigt?

- Kundgrupper & att sälja in sig själv - vad vill kunden ha?

- Feedback, tips & råd

Stress

- Stress - vad händer i kroppen?

- Stressmönster - hur påverkar stressen mig och andra? Hur yttrar den sig? Skillnader och fakta.

- Övningar & reflektion

FAQ

"Vad är den främsta skillnaden mellan era onlinekurser? Är den ena i grupp och den andra helt självständigt?"

- Det finns tre varianter:

Självstudier - du går utbildningen "själv" (fast det kommer kännas som att vi är med dig iom alla filmer mm) och träffar kursledaren om du väljer att examinera dig via zoom, annars inte alls. De som väljer självstudier brukar tycka att det är riktigt smidigt och att det fungerar väldigt bra även utan kursgrupp.

Det man kan göra om man vill gå självstudier och känner att man vill ha någon att bolla med längs med är att välja en vän, kollega osv och säga att du kommer gå utbildningen och att du skulle vilja få bolla och berätta vad du fått lära dig, vilka tankar du har kring det osv osv. Ett dedikerat bollplank liksom. Det krävs inget av den andra än intresse.

Självstudier med handledning - du kör själv men har tre handledningstillfällen under utbildningens gång. Du bokar in dem efter anmälan.
Läs mer om självstudier med handledning här >>

Live online i grupp ->
- Live online via zoom, handledningsstillfällen då du träffar kursledare 3 tillfällen, onlinemöte. Du kan när du anmält dig säga om du helst träffar kursledaren själv eller om du vill vara i en mindre grupp. Vi hade förut satta kursdatum men vi har insett att det är lättare för alla om vi tillsammans sätter datum för träffarna.

"Hur mycket tid behöver man lägga på studierna för att kunna fullfölja utbildningen?"
- Det är sååå svårt att säga för alla gör så olika. Men säg att varje tillfälle tar cirka 40 - 75 min. Mycket är ju reflektion så det beror så himla mycket på. Mellan tillfällena är det uppgifter, flera är sånt man gör i vardagen. Det är i alla fall fullt möjligt att ha ett heltidsjobb och ändå gå utbildningen på sidan av.

"Om jag har förstått det rätt, så är utbildningen 8 veckor lång?"
- Ja självstudier är 8 tillfällen och minst 8 veckor, du bestämmer själv takten men eftersom du gör den helt själv är minsta tiden 8 veckor. Den som är med handledning kan bli kortare beroende på vad du/ni sätter för datum :)

Fler FAQ-frågor och svar hittar du här >>