8-veckors grundkurs i Mindfulness - baserad på MBSR
Lär dig verktygen som gör skillnad. Forskningsbaserat, effektivt och konkret. Mindfulnessbased stress reduction.
Effektivt och forskningsbaserat
Mindfulness är ett väldigt användbart verktyg för en mer stressfri vardag och liv. I denna grundkurs får du verktyg som du kan använda för att hantera stress och livets alla utmaningar, på jobbet eller hemma.
Du lär dig hur din hjärna fungerar, hur dina tankar kan styra dig per automatik och hur du gör något åt det. Du lär dig att i högre grad välja var du lägger din energi och hur du lättare kan utnyttja de små stunder av återhämtning som vardagen ger dig. Att gå en mindfulnesskurs ger en mängd positiva effekter. Forskning visar att mindfulnessträning kan leda till bla. lägre stressnivåer, lägre blodtryck, bättre sömn och bättre upplevd livskvalitet. Kursen innehåller filmer, övningar, ljudklipp och reflektionsövningar - effektivt och inspirerande.
Kursen är lättast att ta sig an via dator.
Plats & Tid: Kursen sker när det passar dig och i den takt det passar dig.
Tidsåtgång: Varje tillfälle tar ca 30 - 60 minuter att genomföra. 8 tillfällen med videofilmer, fakta, konkreta tips att ta till, övningar och meditationer. Läs mer nedan.
Pris: 2 500 kr
Mindfulness räknas som friskvård och är avdragsgillt enligt Skatteverket.
Använd ditt friskvårdsbidrag, antingen via epassi, wellnet eller genom att skriva ut kvittot och ge till din arbetsgivare.
Kontakta oss på info@ilivera.se om du inte hittar var du laddar ner ditt kvitto så hjälper vi dig.
Vill du betala hela summan med epassi/wellnet - Gå in på epassi/wellnet, leta upp oss som leverantör där och köp vår grundkurs. Vi kommer då se att det gjorts en försäljning på epassi. Sen mailar du oss så får du en 100% rabattkod som du använder när du ska "köpa" grundkursen här.
Vill du betala delar av summan med epassi/wellnet väljer du istället presentkort och kontaktar oss så hjälper vi dig.
Varför?
* Få mer energi och fokus
* Känna mindre stress och oro
* Sova bättre och somna lättare
* Njuta av livet och vardagarna mer
* Ha mindre irritation och mer harmoni
Hur?
* Konkret och tydligt upplägg
* Meditationer anpassade för nybörjare
* Enkelt att ta till sig och använda i livet
* Inspirerande Forskningsbaserat
Mer om kursen
Kursen är en komplett grundkurs anpassad för nybörjare där du följer ett 8-veckors kursupplägg som om du skulle träffa oss live, men den är online och du bestämmer själv när och hur ofta det passar dig att ta dig an ett tillfälle.
Kursen baseras på MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction) utvecklat av professor Jon Kabat-Zinn på Center for Mindfulness, University of Massachusetts.
Vår grundkurs ska inte att blandas ihop med kurser online där man enbart ska lyssna på tex ljudfiler. Det här är 8 tillfällen blandade med videofilmer, fakta, konkreta tips att ta till, övningar och meditationer. Ett tillfälle tar ca 30 - 60 min. Kursen innehåller mängder av inspiration, tips och fakta för att du ska känna att du efteråt har en djup förståelse för vad Mindfulness är och hur du kan använda dig av det i livet. Genomför du kursens alla moment kan vi lova att du kommer att uppleva en positiv förändring i ditt liv.
För vem?
För dig som är nyfiken på Mindfulness.
Kanske vill du lära dig att hantera stress lättare, vara mindre orolig och mer harmonisk.
Kanske har du gått/varit nära att gå in i "väggen" och vill hitta ett hållbart leverne.
Kanske vill du utveckla ditt eget ledarskap och hitta en trygghet i dig själv.
Mindfulness passar idrottsmän som vill bli bättre på att hitta fokus snabbt, stressade föräldrar som behöver verktyg för att känna mindre stress, chefer under konstant press som vill kunna jobba fokuserat och ta smarta beslut och förskolepedagogen som gått in i väggen och behöver hitta ett förhållningssätt i livet. Och alla där emellan.
Kursplan:
2 delbetalningar
1250 SEK
2 betalningar à 1250 SEK /månad
-
Använd denna om du vill dela upp betalningen på två månader
4 delbetalningar
625 SEK
4 betalningar à 625 SEK /månad
-
Använd denna om du vill dela upp betalningen på fyra månader
